Жисмоний фаоллик - деганда тананинг ҳар қандайҳаракатлари,уйюмушлари, даладагиишлар, пиёдаюриш, ҳаракатлиўйинлар, рақс тушиш, жисмониймашқларва спортнингбирор турибиланшуғулланиш тушунилади.

Доимий жисмоний фаоллик билан шуғулланиш;

саломатликнимустаҳкамлайди;

касалликлардан муҳофазақилади;

узоқумр кўришгаимконяратади;

мушаклар ҳаракати, нафас олиш ва юрак қон-томир тизими фаолиятини яхшилайди;

суяклар бажарадиганҳаракатларниенгиллаштиради;

тана вазнининг меъёрда бўлиши ва моддаалмашинувнинг мўътадиллигини таъминлайди;

бир қатор касалликлар: гипертония, юрак ишемик касаллиги,инсульт, қандли диабет ҳамда тушкунлик (депрессия)келиб чиқиш хавфини камайтиради;

шикастланишлар, умуртқапоғонаси ва сон суяклари синишлари хавфини олдини олишгаёрдамберади.

5-17 ёшдагиларга қуйидаги машқлар:

маълум бир масофага пиёда юриш ёки велосипедда учиш;

спортнинг бирор тури бўйича машғулотларга қатнашишёки уй шароитида тизимли равишда жисмоний машқлар бажариш;

дам олиш кунлари сайр қилиш, сузиш ва бошқа спорт машғулотлари биланмашғулбўлиш тавсия этилади.